Kolajen Nedir, Faydaları Nelerdir ve Kolajen Tipleri

Kolajen daha çok takviye olarak tercih edilse de aslında vücudun yapı taşları arasında yer alır. Yaşlandıkça vücutta üretilen kolajen miktarı da azalır.

Kolajen Nedir?

Kolajen, bağ dokusu ve kemiklerin organik yapısının ana bileşeni olan, vücutta en çok bulunan çözünmeyen lifli proteindir. Kıkırdak ve diğer bağ dokusunda bulunan lifli bir protein olan kolajen, vücut proteinin yüzde 30’unu oluşturur. Ciltte, tendon gibi kaslarda, kemiklerde ve bağ dokularına sağladığı güç ve esneklik ile eklem sağlığı, cildin esnekliği ve dayanıklılığından sorumludur.

Kolajen kullanımı ile ilgili yapılan bazı araştırmalar, en az 3 ay süre ile düzenli kolajen takviyesi almanın cilt kırışıklıkları ve pürüzleri gibi yaşlanma belirtilerini iyileştirebildiğini, yaşa bağlı zayıflayan kemik yoğunluğunu artırdığını, eklem, sırt ve diz ağrılarına iyi geldiğini göstermektedir.

Kolajen Faydaları Nelerdir? 

Kolajenin faydaları genel olarak şunlardır:

• Ölü cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
• Cilt elastikiyeti sağlar, cilde güç ve esneklik kazandırır.
• Kemiklerde oluşabilecek kırılganlığı azaltır.
• Yara iyileşmesinin doğal sürecinde rol alır.
• Kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur.
• Saç derisini ve saçları güçlendirir.
• Bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olur.
• Eklem ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur.
• Kemik kaybını önleyip, kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.

Kolajen Ne İşe Yarar?

Kolajen, ciltte, tendon gibi kaslarda, kemiklerde ve bağ dokularına sağladığı güç ve esneklik ile eklem sağlığı, cilt esnekliği ve dayanıklılığından sorumludur. Bu sayede eklem ağrılarını hafifletmeye, cildin elastikiyetini ve sıkılığını artırmaya, kırışıklıkları azaltmaya, kalp sağlığını desteklemeye ve kas kütlesini artırarak kas kütle kaybını önlemeye yardım eder.

Tip 2 Kolajen içererek eklem sağlığını destekleyen ürünleri aşağıda bulabilirsiniz.

Ayrıca saç ve tırnak yapısını güçlendirir, bağırsak sağlığını iyileşmesine yardımcı olur ve yara iyileşmesinin doğal sürecinde aktif rol oynar.

Vücutta Kolajen Nasıl Artırılır?

30 yaşından sonra kolajen kaybı başlar ve yaş almakla beraber ilerler. Stresten uzak kalmak, egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek vücutta kolajen miktarının artmasında önemli rol oynar. Vücutta oluşan kolajen kaybı üretimini artırmak için yararlanabilirsiniz ya da şu önerileri de uygulayabilirsiniz:

• Kemik suyu tüketmek vücutta kolajen miktarını artırır.
• Güneş koruyucu kullanmak vücuttaki kolajeni korumaya yardımcı olur.
• Cilt yapısında bulunan Hyaluronik asit kolajen üretiminde önemli rol oynar.
• Cildin kolajen üretimi için C vitamininden yararlanılabilir.
• Günlük sıvı miktarı karşılandığında vücuttaki kolajen korunur.

Ciltteki kolajen nasıl artırılır?

Yüzdeki kolajeni artırmak için özellikle tip 1 ve tip 3 kolajenden faydalanmak gerekir. Yüzde daha sağlıklı ve genç bir görüntü oluşturmak için, krem, maske ve serum ürünleri kullanabilir, kolajen içeren besinler tüketerek sıvı alımını artırabilirsiniz. Bunun yanında cildi güneşten korumak, C vitamini almak ve uyku kalitesini sağlamak yüzdeki kolajen artırımı açısından önemlidir.

Tip ve Tip 3 Kolajen içeren ürünleri aşağıda bulabilirsiniz.

Kendi kolajeninizi korumak için;

• Egzersiz, kolajen yapımına destek veren en etkili yoldur. Düzenli egzersiz yapın.
• Sağlıklı ve dengeli beslenerek; protein, vitamin ve mineralleri gerçek gıdalardan almaya çalışın.
• Kemik suyu, yumurta, balık, fasulye gibi yiyecekler bu konuda idealdir. Kolajen üretimini artırmak ve var olanı korumak için etkili yollardan biri de bir vitamin A türevi olan retinol kullanmaktır.
• Cildinizi kolajen yıkımından korumak için sigarayı bırakın, güneşten mutlaka korunun, düzenli ve yeterince uyuyun, şeker ve rafine edilmiş ürün tüketmeyin.

Blog içeriklerimiz yalnızca bilgilendirme amaçlı ve kayıt tarihindeki bilimsel veriler referans alınarak hazırlanmıştır. Sağlığınızla ilgili tüm sorularınız için mutlaka doktorunuza veya eczacınıza danışınız.